【筋トレ初心者用】運動経験０からジムデビューするまでの全ステップ

筋トレを始める前にするべきこと

• 終わりを思い描いてから始める
  ⇛トレーニングをしている人の99％が犯してしまう過ちを避け、残り１％に入るためにやることはコレだ！
• 筋トレをした先の世界を知る
  ⇛終わりを思い描いてから始めたいが、１年後自分がどうなっているのか全くわからない。そんなあなたの為に、トレーニングの先輩に話を聴いてきました。

トレーニング環境を決定する

• 筋トレ初心者が筋トレを習慣化するために知るべきたった２つのこと
  ⇛「とりあえずジムに行きたい！？」そう焦らないで。まずはこの記事で絶対に挫折しない環境を学んでください。

筋トレの頻度はどうすればよいのだろうか？

• 筋トレ初心者は週に何回筋トレをすればモテボディが手に入るのだろうか？
  ⇛まずはこの回数を守ってトレーニングをしよう。できなければできるまで続けるのみ。

実際に取り組むべきメニューはコレだ！

• 筋トレ初心者が圧倒的結果を出すために取り組むべき家トレBig4　最重要
  ⇛ジムデビューするまでの基幹となるメニューです。現状１日あたりのトレーニング時間が最短（16分）で、最速の効果が得られるメニューです。必ず習得しましょう。
• 家トレ最高峰？囚人トレーニングをマスターする10ステップ
  上記メニューの補足メニューです。強度が足りなくなったり、飽きてきたら取り入れましょう。

筋トレ初心者こそプロテインを摂取したほうが良い理由

• 筋トレ初心者でもプロテインは飲む必要があるのか？　重要
  ⇛「トレーニング開始」「食事改善」の２つを新規習慣化はほぼ不可能です。筋肉の材料となるタンパク補給に頭を使わなくていいように、プロテインに一任しましょう。
  
• え？まだプロテイン飲まずにダイエットしてるの!？
  ⇛プロテインへの誤解を解く記事。「プロテインってすごいんだぜ！」という脳筋記事ではなく、科学的に解説しています。

初めて飲む人にオススメのプロテイン

• なぜ初心者にシンサのプロテインをオススメするのだろうか？　重要
  ⇛「プロテイン＝マズい」というイメージはありませんか？いくら頭を使わずに飲めると言っても、マズければ続きません。特別に誰が飲んでも美味しいプロテインを紹介。

筋トレをしていて効果が感じられないとき

• 「筋トレ効果ないんだけど」と思った時に振り返ってほしいこと一覧
  ⇛「筋トレ効果ないよ！」とヤケになりたくなる気持ちもわかりますが、本当に効果０ですか？今一度きちんと筋トレの効果を評価してみましょう。
• 筋トレが効かないときに思い出して欲しいたったひとつのこと
  ⇛トレーニングブログや筋トレユーチューバーの動画を見ていると、筋肉の解剖図などが出てきてとっつきにくい感じがしませんか？そんなあなたに問いたい。「あなたの目的は筋肉博士？」モテるカラダになるために必要な効かせ方があります。

筋トレ中の悩み

• 筋トレをしていて力が入らないと悩んだ時に読む記事
  ⇛全身の筋トレをしていると、「この種目だけ全然できない！」というものが出てきます。なぜその症状が出るのか、ではどうしたらいいのかを解説しました。

家自重トレ習慣後にやるべきこと

• 家トレからモテるカラダを手に入れるまで一直線の最短ルートをお届け
  ⇛ここまで読み進めたあなたは、既に自宅トレが継続出来ているはずです。このあとにやるべきとことは、一人でジムでトレーニングできようになるための段階的な知識の習得です。
  さあ、モテるためのボディメイクを学びましょう！